trimklok

5-56 - elektuur mei 1980 trimklok Op eÃÅeÃÅn punt zijn de trimspecialisten het wel met elkaar eens: de beste resultaten worden verkregen met systematische en regelmatige training. Het idee van de trimklok sluit aan op het aan de univer- siteit van Leeds ontwikkelde systeem van "Circuit Training". Dit systeem, dat is gericht op ontwikkeling van de belangrijkste spieren en vergroting van het uithoudingsvermogen, kent diverse uitvoeringsvormen. EeÃÅn van de popu- lairste vormen bestaat uit een aantal cycli van eÃÅeÃÅn minuut intensieve oefening, gevolgd door een korte rust van 30 sekonden. Begonnen wordt met een vijftal van deze cycli per dag, welk aantal langzamerhand kan worden uit- gebreid, zodat na 12 weken een totaal van 10 cycli (dus 10 maal eÃÅeÃÅn minuut oefening met 9 rustpauzes van 30 se- konden) wordt bereikt. In de tabel is het komplete programma gegeven. Het is voldoende - en het wordt dan ook aanbevolen - de training om de andere dag of drie keer per week uit te v...